매년 받는 건강검진 결과표 모르고 지나치면 큰일 납니다!

건강을 위해 매년 받는 건강검진,

여러분은 검진 결과표를 어떻게 보고 계신가요?

 

혹시 마지막 장에 있는 '정상'이라는 단어만 보고

"괜찮네" 하고 그냥 넘기고 있지는 않으신가요?
사실 이렇게 방심하다가는 큰 질병을 놓칠 수 있습니다.

 

오늘은 많은 분들이 놓치기 쉬운 건강검진 결과표 속 항목들,

특히 공복혈당과 전당뇨병에 대해 자세히 알아보고,

어떤 생활습관 개선이 필요한지도 함께 알아보겠습니다.

1. 건강검진 결과표, 무엇을 주의해서 봐야 할까?

건강검진 결과표에는 수많은 수치가 나열되어 있지만,

공복혈당 수치는 반드시 주의 깊게 살펴봐야 합니다.
공복혈당이란 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 혈당 수치로,

당뇨병 여부를 판단하는 중요한 지표입니다.

• 정상 공복혈당 수치: 70~99 mg/dL
• 전당뇨병 의심 수치: 100~125 mg/dL
• 당뇨병 가능 수치: 126 mg/dL 이상

이처럼, 단순히 ‘정상’이라는 말만 믿지 말고

구체적인 수치를 직접 확인하는 습관이 중요합니다.

2. 전당뇨병? 당뇨병? 그게 뭐가 달라요?

 

전당뇨병은 당뇨병까지는 아니지만,

혈당 수치가 정상보다 높은 상태입니다.

현재 한국 성인의 약 두 명 중 한 명이 전당뇨병 단계에 있다는 조사도 있습니다.

 

더 큰 문제는 전당뇨병은 증상이 거의 없다는 것입니다.

다음과 같은 증상이 있다면 당뇨병으로 진행 중일 수 있습니다:

• 이유 없는 피로감
• 자주 마시는 물
• 잦은 소변
• 체중 감소
• 시야 흐림

3. 당뇨병을 예방하려면? 생활습관 개선이 핵심!

전당뇨병에서 당뇨병으로 진행되지 않도록 막기 위해서는

약물보다도 생활습관의 변화가 중요합니다. 아래는 꼭 실천해야 할 5가지입니다.

 

▶건강한 식습관 유지

• 통곡물, 채소, 과일 등 섬유질 풍부한 음식 섭취
• 가공식품과 설탕 섭취는 줄이기
• 건강한 지방(견과류, 아보카도, 올리브유 등) 섭취

▶규칙적인 운동

• 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동 하루 30분 이상
• 주 2~3회는 근력운동 병행

▶체중 관리

• 복부비만은 당뇨병 위험을 높입니다
• 체중 감량은 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮춥니다

▶스트레스 관리

• 명상, 요가, 심호흡 등으로 마음을 다스리세요
• 정신적 안정도 혈당 조절에 중요한 역할

▶금연 및 절주

• 흡연은 인슐린 기능을 악화시킵니다
• 과도한 음주는 당뇨병 진행을 촉진하므로 주의가 필요

4. 유전보다 중요한 건? 내 생활습관입니다

혹시 가족 중에 당뇨병 환자가 있다고 걱정하고 계신가요?
연구에 따르면 당뇨병 발병의 30% 정도는 유전적 요인이고,

70% 이상은 환경과 생활습관에서 비롯된다고 합니다.

즉, 건강한 생활 습관만 잘 지켜도 당뇨병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

5. 마무리하며

 

건강검진은 단순히 결과표를 받는 것에서 끝나지 않습니다.
수치를 제대로 읽고, 의미를 파악하고,

생활을 바꾸는 것이 진짜 건강검진의 목적입니다.

 

혹시 최근에 바지가 안 맞는다거나,

뱃살이 늘었다는 느낌이 든다면,

지금이 바로 건강 관리를 시작할 때입니다.

건강은 습관입니다. 오늘부터 실천해 보세요.

 

 

 

" 아는 것이 힘! 건강이 힘이다!!"