속쓰림, 음식만 바꿔도 사라집니다 !!

1. 약 먹기 전 꼭 확인하세요

속이 쓰리고 타는 듯한 느낌,

흔히 말하는 속 쓰림은 단순한 위산 과다 증상이 아니라
위 점막이 약해졌다는 신호일 수 있습니다.

 

이럴 때 바로 약부터 찾기보다,

위 점막을 보호해 주는 음식을 먼저 챙기는 것이 중요합니다.

일상에서 쉽게 구할 수 있는 위보호·속 쓰림 완화에 좋은 음식 3가지를 정리해 드립니다.

2. 위보호 속 쓰림에 좋은 음식 3가지

1)  위 점막 회복에 좋은 대표 음식, 양배추

 

양배추는 위 건강 이야기에서 빠지지 않는 식품입니다.
그 이유는 바로 비타민 U와 비타민 K 때문입니다.

 

 

비타민 U는

• 손상된 위 점막 회복을 돕고
• 위염, 속 쓰림 증상 완화에 도움을 줍니다.

특히 잦은 속 쓰림이나 위염 증상이 있는 중장년층에게 매우 적합한 음식입니다.

다만, 기름에 볶거나 양념을 많이 하면 효과가 떨어질 수 있으므로
👉 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

2) 공복 속쓰림 완화에 좋은 바나나

 

아침에 일어나자마자 속이 쓰린 경우,
위산이 과도하게 분비되었을 가능성이 큽니다.

 

이때 도움이 되는 음식이 바로 바나나입니다.

바나나는

• 위산을 중화하는 성질이 있고
• 위벽을 부드럽게 감싸 보호막 역할을 합니다.

또한 소화가 잘되고 자극이 적어
👉 공복에 섭취해도 부담이 거의 없는 과일입니다.

단, 너무 익은 바나나는 당분이 높아질 수 있으므로
적당히 익은 상태로 하루 1개 정도가 적당합니다.

 

3)  과도한 위산을 눌러주는 감자

 

속쓰림이 심할 때는
위산이 과도하게 분비되면서 위 점막을 자극하는 경우가 많습니다.

 

이럴 때 알칼리성 식품인 감자가 도움이 됩니다.

감자는

• 위산을 중화하는 데 도움을 주고
• 위 점막 자극을 줄여 속쓰림 완화에 효과적입니다.

중요한 점은 조리 방법입니다.
❌ 감자튀김, 해시브라운
⭕ 찐 감자, 삶은 감자

 

자극적인 조리법은 오히려 위에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.

3. 속쓰림이 잦다면 음식부터 점검하세요

속쓰림이 반복된다면 단순히 약으로만 해결하려 하지 말고

✔ 자극적인 음식
✔ 과식
✔ 야식 습관

부터 점검하는 것이 중요합니다.

 

 

오늘 소개한 양배추, 바나나, 감자는
위 점막을 보호하고 속쓰림 완화에 도움을 주는 기본 식품입니다.

꾸준히 식단에 포함시키는 것만으로도
위 건강 관리에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

 

👉 속 쓰림은 몸이 보내는 경고 신호입니다.
지금부터라도 위를 보호하는 식습관을 시작해 보세요.

 

 

 

 

" 아는것이 힘 ! 건강이 힘이다 !! "