이 습관, 간 망가뜨립니다! 건강 챙기다 간 수치 폭발

1. 건강 챙기려던 영양제, 오히려 간을 망가뜨리고 있다

“몸에 좋다니까 일단 챙겨 먹자.”
중년 이후 가장 흔한 건강 습관 중 하나가 바로 영양제 복용입니다.

 

 

비타민, 오메가 3, 밀크씨슬, 유산균, 홍삼, 각종 건강즙까지…

하루에 5~6가지 이상 드시는 분들도 많습니다.

하지만 여기서 반드시 알아야 할 사실이 있습니다.

영양제도 결국 간이 해독해야 하는 ‘화학 물질’이라는 점입니다.

간은 우리 몸의 해독 공장입니다.

들어오는 모든 성분을 분해하고 처리해야 하기 때문에

과도한 영양제 섭취는 오히려 간에 큰 부담을 줍니다.

 

실제로 최근 건강검진에서 간수치(AST, ALT)가 갑자기 상승하는 원인 중 하나가

‘과도한 영양제 복용’이라는 보고도 늘고 있습니다.

 

2. 간 망가뜨리는 영양제 습관 3가지

1) 영양제 개수가 많을수록 간은 ‘독성’으로 인식한다

 

많은 분들이 “많이 먹을수록 더 건강해진다”고 생각합니다.

하지만 간의 입장은 다릅니다.

 

영양제를 5가지, 6가지, 7가지씩 한꺼번에 복용하면

간은 이를 ‘영양’이 아닌 ‘해독해야 할 물질’로 인식합니다.

 

즉, 간이 계속해서 과로 상태에 빠지는 것입니다.

특히 여러 제품에 같은 성분이 중복 포함되어 있는 경우도 많습니다.

비타민A, 철분, 특정 허브 성분은 과다 섭취 시

오히려 간 독성을 유발할 수 있습니다.

영양제는 더하는 건강법이 아니라, 줄이는 건강법이라는 사실을 꼭 기억해야 합니다.

 

2) 검증 안 된 약초즙·농축액이 간수치 폭발의 주범

 

중년층에서 특히 많이 드시는 것이 바로

한약재 즙, 약초 엑기스, 농축액 제품입니다.

 

 

“자연 성분이니까 괜찮겠지”라고 생각하지만,

오히려 이 제품들이 가장 위험할 수 있습니다.

성분 함량이 정확하지 않거나 과도하게 농축된 경우,

간에 독성 반응을 일으킬 가능성이 높습니다.

 

실제로 원인 불명의 간염이나 급성 간 손상 환자 중 상당수가

건강즙이나 민간요법 제품을 복용한 사례가 보고되고 있습니다.

자연이라고 해서 모두 안전한 것은 아닙니다.

검증되지 않은 건강식품은 간에 가장 큰 부담이 될 수 있습니다.

 

3) 음주 다음 날 영양제 복용, 간에는 ‘2중 공격’

 

술을 마신 다음 날, “간 보호해야지” 하며 밀크씨슬이나

간 영양제를 챙겨 드시는 분들 많습니다.

 

하지만 이 행동이 오히려 간을 더 힘들게 할 수 있습니다.

 

알코올을 해독하는 과정만으로도

간은 이미 극심한 스트레스를 받습니다.

 

이런 상태에서 추가로 영양제까지 들어오면

간은 또다시 분해 작업을 해야 합니다.

이는 마치 밤새 야근한 사람에게 또 일을 시키는 것과 같습니다.

전문가들은 음주 후 최소 24시간은 간을 쉬게 하는 것이

가장 좋은 회복 방법이라고 말합니다.

 

3. 간을 살리는 올바른 영양제 복용 원칙

그렇다면 영양제를 아예 끊어야 할까요?

그렇지는 않습니다. 중요한 것은 ‘개수’와 ‘필요성’입니다.

 

내 몸에 정말 필요한 성분만 선택하고,

3~4가지 이내로 줄이는 것이 가장 이상적입니다.

 

가능하다면 혈액검사나 전문가 상담을 통해

부족한 영양소만 보충하는 것이 좋습니다.

또한 한 번에 몰아서 먹기보다는 시간대를 나누고,

공복 복용은 피하는 것이 간 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

영양제는 많이가 아니라 정확하게 먹는 것이 핵심입니다.

 

4. 결론: 간 건강의 시작은 ‘덜 먹는 습관’이다

간은 침묵의 장기라고 불립니다.

많이 망가질 때까지 특별한 증상이 나타나지 않습니다.

그래서 더 위험합니다.

 

건강해지려고 시작한 습관이

오히려 간을 망가뜨리고 있다면 반드시 점검이 필요합니다.

오늘부터 영양제 개수를 줄이고,

검증되지 않은 제품은 피하고, 음주 후에는 간을 쉬게 해 주세요.

이 단순한 원칙만 지켜도 간수치와

피로감이 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.

 

간을 살리는 최고의 방법은 더 먹는 것이 아니라,

덜 먹는 것입니다.

 

 

 

 

" 아는것이 힘 ! 건강이 힘이다 !! "