올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 장건강에 유산균만 챙기면 될까? 장내 유익균을 키우는 음식이 중요합니다 “유산균을 매일 먹는데도 속이 더부룩하고 화장실 가는 것이 불편하다”는 분들이 있습니다. 장 건강을 위해 유산균을 섭취하는 것도 하나의 방법이지만,유산균만 많이 먹는다고 장내 환경이 무조건 좋아지는 것은 아닙니다. 프로바이오틱스는 종류와 균주에 따라 작용이 다르며, 특정 유산균이 효과가 있다고 해서모든 제품이 같은 효과를 내는 것도 아닙니다. 오히려 매일 먹는 식단을 살펴보는 것이 중요합니다. 장내 미생물은 우리가 먹는 음식의 영향을 받기 때문에 식이섬유가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류 등을 꾸준히 섭취하는 식습관이 장 건강의 기본이 될 수 있습니다. 특히 프리바이오틱스는 장내 미생물이 이용하는 먹이 역할을 하는 성분으로 알려져..