올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 중년 혈당 관리, 음식보다 먼저 식사 습관을 점검하세요중년이 되면 식사량은 예전과 크게 달라지지 않았는데 체중이 늘거나 식후에쉽게 졸리고 피곤함을 느끼는 경우가 있습니다. 이때 단순히 어떤 음식을 먹느냐만큼 중요한 것이 어떻게 먹느냐,즉 식사 습관입니다. 특히 탄수화물과 당류를 한 번에 많이 섭취하거나 식이섬유와 단백질이 부족한 식사를반복하면 식후 혈당이 크게 상승할 수 있습니다. 혈당 관리는 당뇨병이 있는 사람에게만 중요한 것이 아니라 건강한 식습관을 유지하려는중년층에게도 관심을 가질 만한 부분입니다. 다만 특정 음식 하나만 피한다고 혈당 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 평소 식사 구성과 양, 식사 시간, 운동량 등을 함께 살펴보는 것이 중요합니다. 그렇다면 중년이라면 어떤 식사 습관부터 줄여야..