올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 중년의 오래 앉아 있는 습관, 몸에 어떤 영향을 줄까?직장에서 장시간 컴퓨터를 사용하거나 집에서 TV와 스마트폰을 보는 시간이 늘면서하루 대부분을 앉아서 보내는 중년이 많습니다. 앉아 있는 시간이 길어지면 신체 활동량이 자연스럽게 줄어들고목과 어깨가 뻐근하거나 허리와 엉덩이가 불편해지는 등 다양한 신체적 불편을 느낄 수 있습니다. 특히 오랜 시간 같은 자세를 유지하면 하체 근육을 충분히 사용하지 못하고몸이 쉽게 굳는 느낌을 받을 수 있습니다. 중요한 것은 하루에 운동을 한 번 하는 것뿐만 아니라오랫동안 앉아 있는 시간을 중간중간 끊어주는 것입니다. 따라서 바쁜 중년이라면 무리한 고강도 운동부터 시작하기보다일상에서 쉽게 실천할 수 있는 움직임을 꾸준히 만드는 것이 좋습니다. 오늘은 하루 종일 앉아 있..