올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

건강검진 피검사 항목 중에 주의 깊게 봐야 되는 것 중에하나가 콜레스테롤 수치입니다. 여러분의 혈관은 어떠신가요?혈관 청소, 음식과 생활습관으로 시작하세요1. 콜레스테롤이 높은 이유, 꼭 알아야 합니다콜레스테롤은 지나치게 높으면혈관 벽에 쌓여 동맥경화, 심장질환 등을 유발합니다.특히 중년 이후에는운동 부족, 잘못된 식습관, 체중 증가가 원인으로 작용합니다.총 콜레스테롤 : 200mg/dL 이하가 정상LDL (나쁜 콜레스테롤) : 130mg/dL 이하HDL (좋은 콜레스테롤) : 60mg/dL 이상 2. 콜레스테롤 낮추는 음식 TOP 7🥑 ① 아보카도불포화지방산 풍부나쁜 콜레스테롤(LDL) 감소에 도움🫒 ② 올리브오일포화지방 대신 사용하면 혈관 건강에 효과적하루 1~2스푼 샐러드에 활용🐟 ③ 고등어,..