올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 겨울철 면역력이 떨어지는 이유와 주요 위험요인겨울이 되면 기온이 낮아지고 일조량이 줄어들어면역 기능이 자연스럽게 약해집니다. 특히 중장년층은 면역 세포의 반응 속도가 떨어지기 때문에바이러스 감염 위험이 더 큽니다. 이 시기에는 영양 균형이 무엇보다 중요합니다.2. 비타민 C가 풍부한 식품의 역할비타민 C는 면역 세포 활성화에 핵심적으로 작용합니다. 겨울철에는 귤, 레몬, 키위, 파프리카 같은 식품을 자주 섭취하면감기 예방에 도움이 됩니다. 하루 한두 개의 귤만으로도 일일 권장 비타민 C의 70% 이상을채울 수 있습니다.3. 항바이러스 효과가 있는 마늘과 생강마늘의 알리신 성분은 항균·항바이러스 효과가 뛰어나겨울철 면역력 강화식품으로 널리 알려져 있습니다. 생강 역시 몸을 따뜻하게 유지하는 데 ..