올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 슬로우 러닝과 빠른 걷기, 중장년에게 왜 중요한 운동일까40대 이후부터는 체력 저하보다 더 무서운 것이 바로관절 손상과 혈당 불안정입니다. 무리한 운동은 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문에,중장년층에게는 “얼마나 오래, 안전하게 지속할 수 있는 운동인가”가핵심 기준이 됩니다. 이런 조건에 가장 잘 맞는 운동이바로 슬로우 러닝과 빠른 걷기입니다. 두 운동 모두 특별한 장비가 필요 없고,일상 속에서 실천하기 쉬우며, 심혈관 건강과 혈당 관리에긍정적인 효과를 줍니다. 하지만 운동 효과와 적합성에는 분명한 차이가 있습니다. 2. 슬로우 러닝 효과: 관절 부담 줄이면서 심폐 기능 강화슬로우 러닝은 말 그대로 속도를 극도로 낮춘 러닝입니다. 일반 달리기보다 보폭이 짧고 착지 충격이 적어무릎과 발목에 가해지는..