올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

1. 새벽 2~4시 각성, 단순 불면증이 아닌 혈당 신호일 수 있습니다밤마다 이유 없이자꾸 깨는 분들이 많습니다. 특히 새벽 2시에서 4시 사이에 눈이 번쩍 떠지고 다시 잠들기 어려운 경우,단순한 불면증으로만 생각하기 쉽습니다. 하지만 이런 패턴은 혈당 변동, 특히 밤중 저혈당(nocturnal hypoglycemia) 과관련될 수 있습니다. 밤에 혈당이 떨어지면몸은 이를 위험 신호로 받아들여아드레날린과 코르티솔 같은 각성 호르몬을 분비합니다. 그 결과 갑자기 잠에서 깨거나심장이 두근거리고식은땀이 날 수 있습니다. 밤중 저혈당은 보통 혈당이 70mg/dL 이하로떨어질 때 나타날 수 있으며,특히 당뇨가 있거나 혈당 변동이큰 식습관을 가진 분들에게 흔합니다. 단순히 잠이 얕아서 깨는 것이 아니라몸이 혈당..