올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 식사 후 극심한 피로감? 혈당 스파이크를 막는 ‘황금 식사 순서’식사만 하고 나면 이유 없이 몸이 무겁고, 졸음이 쏟아지고,집중력이 떨어지는 경우가 많습니다.흔히 ‘식곤증’으로 여기기 쉽지만,사실 잦은 혈당 스파이크가 원인일 수 있습니다. 당뇨병이 없어도 혈당이 급격히 오르면 몸은 큰 부담을 받게 되고,피로감이 심해지는 현상이 나타납니다.오늘은 혈관을 지키고 식후 피로를 확 줄여주는 황금 식사법을 소개합니다.누구나 바로 실천할 수 있는 간단한 루틴이니 오늘 저녁부터 한번 시도해 보세요!2. 황금 식사 순서1) 식사 30분 전 ‘물 마시기 루틴’ 혈당 관리는 식탁에 앉기 전부터 시작됩니다.가장 먼저 해야 할 일은 식사 30분 전에 200ml 정도의 미지근한 물 한 컵을 천천히 마시는 것입니다.이렇..