올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

속이 자주 더부룩하고 배가 불편하다면,우리가 ‘건강에 좋다’고 믿고 먹는 음식이 문제일 수 있습니다. 특정 음식은 영양가가 높아도 장에서 빠르게 발효되거나소화를 방해해 복부 팽만을 일으키기 쉽습니다. 오늘은 예상 밖으로 배를 부풀게 하는 건강 음식 3가지와,더부룩함을 줄이는 팁까지 함께 소개합니다.1. 복부 팽만의 주요 원인과 문제점복부 팽만은 단순한 소화불량이 아니라장 내 가스 증가, 음식 발효, 소화 지연 등여러 요인과 관련되어 있습니다. 중장년층의 경우 위장 운동이 둔해지고소화 효소 분비가 감소하면서 더부룩함이 쉽게 나타납니다. 이 상태가 반복되면 식욕 저하, 피로감 증가, 속 쓰림 등다양한 문제로 이어질 수 있어 원인을 정확히 파악하는 것이 중요합니다.2. 복부팽만을 일으키는 건강 음식 3가지..