올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 완전식품 계란도 ‘같이 먹는 음식’이 중요합니다계란은 단백질, 비타민 B12, 콜린, 루테인 등필수 영양소가 풍부한 대표적인 완전식품입니다. 특히 아침에 계란을 먹으면 포만감이 오래가고근육 유지에도 도움이 되어 중장년층 건강식으로 많이 추천됩니다. 하지만 아무리 좋은 음식도 무엇과 함께 먹느냐에 따라흡수율과 몸의 반응이 달라질 수 있습니다. 아침 식사에서 자주 하는 습관 중에는 계란의 장점을떨어뜨리거나 소화 부담을 높이는 조합이 의외로 많습니다.특히 차, 약, 고당 식품과의 조합은위장 기능이 약한 중년층에서 더 주의가 필요합니다. 즉 계란은 보약이 될 수도 있고, 잘못 먹으면 몸에 부담이 될 수도 있습니다. 2. 첫 번째 주의 조합: 녹차와 홍차많은 분들이 삶은 계란과 함께 녹차나 홍차를 마십니다...