올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1️⃣ 노화가 빨라지는 진짜 이유 – 몸이 ‘녹슬고’ 있다“요즘 왜 이렇게 늙어 보이지?”거울을 볼 때마다 주름이 늘고, 피부 탄력이 떨어지고,피로가 쉽게 쌓인다면 단순한 나이 탓이 아닙니다. 우리 몸속에서 진행되는‘산화 스트레스(oxidative stress)’ 때문입니다. 산화는 쉽게 말해 몸이 녹스는 현상입니다.철이 공기에 닿으면 녹이 스는 것처럼,우리 세포도 활성산소에 지속적으로 노출되면 손상됩니다. 이 과정이 반복되면 피부 노화, 혈관 노화, 뇌세포 감소,면역력 저하가 동시에 진행됩니다. 특히 40~50대 이후에는 항산화 능력이 급격히 떨어지기 때문에같은 생활을 해도 더 빨리 늙습니다.그래서 지금부터는 단순히 ‘적게 먹는 식단’이 아니라‘세포를 보호하는 항산화 식단’이 필수입니다. 그렇다면 실..