올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

1. 잠들기 전 혈당 관리가 중요한 이유밤 시간대는 혈당이 가장 쉽게 불안정해지는 구간입니다.저녁 식사 후 활동량이 줄어들고,신체 에너지 소비가 떨어지기 때문에 혈당이 올라가기 쉬운 구조입니다. 특히 공복 혈당이 높은 분들은 잠자는 동안혈당이 급격히 변하면서 다음 날 피로감, 집중력 저하,오후 저혈당 등 다양한 문제가 생길 수 있습니다. 따라서 잠들기 전 짧은 루틴만 잘 지켜도 다음 날 혈당 컨디션을 크게 바꿀 수 있습니다. 2. 잠들기 전 꼭 해야 하는 혈당 낮추는 3가지 습관1) 혈당을 떨어뜨리는 ‘10분 산책’의 의학적 근거 저녁 식사 직후 바로 눕는 습관은혈당 급상승의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 반면, 10분 정도의 가벼운 산책만 실천해도혈당이 평균 20~30mg/dL 낮아진다는연구 결과들..