레몬수를 한 달 동안 마시면 생기는 변화 2가지

공복에 한 잔, 당신도 레몬수 챌린지 해보셨나요?

아침마다 더부룩한 배, 더 이상 견디기 힘든 변비, 다이어트를 시작해도 쉽게 빠지지 않는 체중.
혹시 이런 문제들로 고민 중이신가요?

 

 

간단하지만 꾸준히 하면 효과가 확실한 방법이 하나 있습니다.
바로 ‘레몬수 마시기’ 습관입니다.

특히 한 달 이상 꾸준히 마셨을 때, 많은 사람들이 놀랄 만큼 몸의 변화를 경험했다고 합니다.

저도 레몬수 마신 지 한 달 정도 되었는데요.

이두가지 효과 확실히 보고 있습니다. 

 

오늘은 저도 효과를 보고 있는 레몬수의 효과 중에

변비 개선 효과와 다이어트 보조 효과, 두 가지에 집중해 이야기해볼게요.

아침 공복에 마시는 레몬수, 변비 개선에 효과적인 이유

레몬에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 구연산은 간 기능을 도와 해독 작용을 활성화하고, 동시에 장 운동을 부드럽게 자극해 줍니다.

특히 아침 공복에 따뜻한 레몬수 한 잔을 마시면,

장이 자극을 받아 자연스럽게 배변 활동이 유도되기 때문에 변비로 고생하던 분들에게 큰 효과를 줍니다.

 

또한 레몬에 들어 있는 식이섬유와 수분 보충 효과 덕분에
장 내 환경이 개선되고, 불필요한 가스나 복부 팽만감도 줄어들게 됩니다.

하루 1잔의 레몬수가 배를 편안하게 해주는 습관이 될 수 있습니다.

다이어트 중이라면, 레몬수는 똑똑한 선택입니다

레몬수는 거의 제로 칼로리에 가까운 음료입니다.
하지만 그 신맛과 향 덕분에 마시는 것만으로도 입이 상쾌해지고,

단 음식에 대한 욕구가 줄어드는 효과가 있죠.

 

 

게다가 식사 전에 레몬수를 마시면
자연스럽게 포만감을 유도하고 과식을 예방할 수 있습니다.
또한 혈당의 급상승을 막아 식후 피로감과 군것질 욕구도 줄어들게 되죠.

 

 

아침이나 식전 습관처럼 마시는 것만으로도
식습관이 자연스럽게 건강하게 변하고,
그 결과 체중 조절에도 도움이 되는 식습관으로 자리 잡을 수 있습니다.

하루 한 잔, 작은 습관이 건강한 변화를 만듭니다

레몬수는 만드는 것도 간단합니다.
레몬 1/4개~1/2개 분량의 즙을 미지근한 물(약 200~300ml)에 섞기만 하면 끝!
원한다면 꿀 한 작은 술을 더해도 좋지만,

다이어트 효과를 원하신다면 무가당으로 드시는 걸 추천드립니다.

 

 

다만, 위장이 약하거나 위산 과다가 있으신 분은
처음엔 희석 정도를 약하게, 또는 격일로 섭취하며 몸의 반응을 살피는 것이 좋아요.

 

변비로 고민 중이시라면,
또는 무리한 다이어트 말고 건강한 습관을 만들고 싶다면,
내일 아침부터 레몬수 한 잔, 시작해 보세요.
작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.

 

 

" 아는 것이 힘! 건강이 힘이다! "