50대도 할 수 있는 꾸준함의 힘 – 슬로우 러닝 90일 변화

1. 3개월의 변화, 슬로우 러닝이 내 몸을 바꿨다

예전엔 달리기 하면 무조건 숨차고 힘든 운동이라고 생각했어요.
하지만 어느 날 ‘천천히 달리는 것도 운동이 된다’는 말을 듣고,

반신반의하며 슬로우 러닝을 시작했습니다.

 

 

지금은 러닝을 시작한 지 약 90일, 정말 몸이 달라졌다는 걸 느끼고 있어요.

처음엔 단 1분을 달리는 것도 버거웠어요.
빠르게 걷는 수준이었죠.

 

‘이게 운동이 될까?’ 싶었지만, 하루 20분이라도 꾸준히 하다 보니

어느 순간 숨이 덜 차고 다리가 가벼워졌어요.
그때부터 1분씩 시간을 늘렸고, 지금은 30~40분 정도 달릴 수 있게 되었어요.
올해 목표는 한 시간 달리기입니다.

2. 아침이 달라졌다 – 몸이 부드러워지는 슬로우 러닝 효과

슬로우 러닝을 꾸준히 하면서 가장 먼저 달라진 건 아침의 몸 상태였습니다.
예전에는 아침마다 몸이 무겁고, 일어나기도 힘들었어요.

 

그런데 3주쯤 지나면서 몸이 한결 부드러워지고, 관절이 덜 뻣뻣해졌어요.

특히 오래 앉아 있다가 일어날 때 무릎에서 ‘뚝뚝’ 소리가 나곤 했는데,
이제는 그런 소리도 거의 사라졌어요.

 

 

무리하지 않고 천천히, 자신의 호흡에 맞춰 달리는 게 이렇게 큰 변화를 줄 줄은 몰랐죠.
달리기 속도가 아닌 꾸준함이 몸을 바꾼다는 걸 체험했습니다.

3. 마음이 가벼워지는 경험 – 슬로우 러닝의 진짜 매력

두 달쯤 지나면서, 이번에는 몸보다 마음이 달라지기 시작했어요.
예전엔 무기력하고 뭐든 귀찮았는데,이상하게도 “오늘은 달려야겠다”는

생각이 자연스럽게 들더라고요.

 

 

천천히 달리니까 호흡이 가쁘지 않고, 오히려 마음이 편안해집니다.
달리는 동안 하늘, 나무, 바람 같은 주변 풍경이 눈에 들어오면서

하루의 스트레스가 풀리는 느낌이에요.

 

그때 깨달았어요.
“아, 슬로우 러닝은 단순히 몸을 위한 운동이 아니라, 마음을 치유하는 운동이구나.”
그 이후로 슬로우 러닝은 제 일상의 힐링 타임이 되었어요.

 

4. 3개월의 변화 – 몸매, 체력, 자신감이 달라졌다

슬로우 러닝을 시작한 지 세 달이 지나면서 눈에 띄는 변화가 생겼습니다.
식이조절은 따로 하지 않았는데도,

살이 조금씩 빠지고 더 이상 체중이 늘지 않아요.

 

특히 배 주위가 정리되고 다리가 탄탄해졌습니다.

가장 크게 느끼는 건 체력의 향상이에요.

 

 

 

예전엔 계단 몇 층만 올라가도 숨이 찼는데, 지금은 세 층쯤은 거뜬해요.
무리하지 않고, 매일 20~30분만 천천히 달려도
몸과 마음이 동시에 건강해지는 걸 확실히 느꼈습니다.

 

운동은 꼭 힘들게 해야 효과가 있는 게 아니더라고요.
슬로우 러닝은 ‘빠름’이 아니라 ‘꾸준함’이 전부입니다.
운동이 부담스러웠던 분들이라면, 꼭 슬로우 러닝을 한 번 해보세요.
3개월만 투자해도, 건강한 몸과 밝은 마음을 분명히 느끼실 거예요.

 

 

 

 

" 아는것이 힘 ! 건강이 힘이다 !! "