올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

“돈보다 중요한 건 사람입니다” 은퇴, 퇴직 준비를 하면서 많은 분들이 경제적인 부분에 대해서만고민을 많이 하실 텐데요.경제적인 부분뿐만 아니라 인간관계에 대해서도 생각하고준비해야 될 중요한 부분입니다. 나이 듦에 따라 새로운 인간관계를 만들고 관계가 생기는 것기회가 줄어들게 됩니다.직장 생활에 대부분의 시간을 보냈던 직장인들은 특히 더 인간관계가 좁을 수 있는데요. 그것마저도 퇴직과 함께 사라지게 됩니다. 인간관계 준비 어떻게 해야 될까요?1. 퇴직, 인간관계도 함께 정리해야 할 시기많은 사람들이 퇴직을 준비할 때가장 먼저 떠올리는 것은 ‘경제적인 준비’입니다.국민연금, 퇴직연금, 노후자금, 재취업 등수입과 지출에 대한 계획을 세우는 데 집중하죠.물론 이런 준비도 중요합니다. 하지만 많은 전문가들이 지..

몸건강

☀ 따뜻한 봄볕, 내 피부는 괜찮을까? "햇살이 좋다"는 말이 봄에는 자주 들리죠.하지만 봄 햇살은 자외선이 강하고, 피부는 겨울의 건조함에서 회복 중이라중년에게는 오히려 기미, 잡티, 주름의 원인이 될 수 있습니다. 특히 호르몬 변화로 예민해진 중년 여성의 피부는햇빛 한 줌에도 자극을 더 크게 받는 상태라고 합니다. 중년부터의 피부 관리가 건강하고 예쁜 주름살을 만드는기초가 될 거라 봅니다.  1. 중년 피부, 왜 봄에 더 예민해질까? 꼭 알아야 할 3가지 이유봄이 오면 날씨가 따뜻해지고 활동량도 늘어나지만,피부에는 적신호가 켜지는 계절이기도 합니다.특히 중년 이후 피부는 계절 변화에 더 민감하게 반응합니다. "봄만 되면 기미가 짙어지고, 이유 없이 피부가 따갑고 울긋불긋해져요"라는 고민을 하시는 분들..

몸건강

따뜻한 봄, 나들이도 좋지만… 관절이 문제! 봄볕이 따뜻해지면서 야외활동이 부쩍 늘어나는 요즘,등산, 걷기, 여행을 즐기는 중년층도 많아졌습니다.하지만!운동량이 늘어나는 만큼 관절 건강에도 적신호가 켜질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 중년 이후 무릎이나 어깨, 손목 등 관절 통증을 호소하는 분들이 늘고 있습니다.‘예전엔 아무렇지도 않았던 동작이 요즘 따라 왜 이렇게 불편할까?’라고 느껴보신 적 있지 않으신가요? 관절은 한 번 손상되면 회복이 쉽지 않기 때문에,중년부터는 미리 관리가 더욱 중요해집니다.그렇다면 왜 중년층에서 관절이 더 약해지고 통증이 잘 생길까요? 그 이유를 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 특히 중년 이후에는 무릎 연골이 약해지고 관절 유연성도 떨어져서 작은 무리에도 통증이 생기기 쉬워요..

몸건강

봄, 반갑기만 한 계절이신가요? 날씨가 따뜻해지며 꽃이 피고 나들이 가기 좋은 계절, 봄입니다.하지만 어떤 이들에게는 비염, 눈 가려움, 피부 트러블 등몸이 보내는 알레르기 경고 신호가 더 반갑지 않게 다가옵니다. 특히 중년층은 봄철 알레르기가 더 큰 위협이 될 수 있습니다.그 이유는 단순히 나이가 들어서가 아니라,우리 몸의 변화와 만성 질환의 영향이 복합적으로 작용하기 때문입니다.젊을 때보다 면역 체계가 예민하거나 약해져 있어알레르기 반응이 심하거나, 장기화되는 경우가 많아요. 중년에게 알레르기가 왜 더 위험한지 어떻게 대처해야 하는지알아볼까요?1. 봄철 알레르기, 왜 중년에게 더 위험할까?🔹 1. 면역 균형이 쉽게 무너진다 중년에 접어들면 면역 체계가 젊었을 때와는 달라집니다.특정 자극에 대해 과도..

생활건강

“늙는 건 자연스러워도, 빨리 늙을 필요는 없어요” 나이 먹는 건 상관없는데 지금 이대로 모습이라도 유지되기를 바라지 않으신가요?  저는 항상 그런 생각을 합니다.더 젊어지는 건 바라지 않지만 지금 이대로의 모습이라도유지되었으면 좋겠다는 불가능한 생각을 자주 합니다. 거울이 비친 모습을 보거나 사진 찍은 제 모습을 보면매해 다르다는걸 느끼게 돼서 사진 찍는 것조차 싫은데 근데 한편으론 지금 모습이다시 돌아 오지 않을 가장 젊은 시간의 모습이다 생각하니사진을 남겨 놓는것을 불편해하지 말자라고...1. 왜 식습관이 노화를 좌우할까?노화는 세포가 점점 손상되고 기능이 떨어지는 자연스러운 과정입니다.하지만 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라세포 노화를 지연시키고,외모나 건강 상태에 큰 차이를 만들 수 있어요. 📌 노..

몸건강

👉 가슴 답답함, 부정맥, 혈압 변화 느껴지시나요? 얼마 전 지인이 갑자기 심장마비로 돌아가셨다는 소식을 듣고깜짝 놀랐습니다.누구나 갑작스러운 죽음에 대비할 수는 없지만 그래도 평소 우리의 심장 건강을 기본적인 것만이라도확인하는 것이 좋지 않을까 싶습니다. 여러분의 심장은 어떠신가요?1. 봄, 중년의 심장이 더 민감해질 때"요즘 가슴이 자주 두근거리고 답답해요.""혈압이 들쑥날쑥해요.""평소보다 쉽게 피곤하고 숨이 차요."이런 증상, 혹시 그냥 '날씨 때문이겠지' 하고 넘기고 계신가요?중년기 심혈관 건강, 특히 봄철에는 더욱 신경 써야 합니다.기온 변화 + 활동량 증가 + 호르몬 변화가 겹치는 이 시기,몸속 혈관과 심장에 부담이 더해지기 때문입니다.2. 봄철에 심혈관 질환 위험이 높아지는 이유1) 일교..

몸건강

“과식 NO, 걷기 YES! 실천 가능한 팁” 겨울 동안 줄어든 활동량, 무거워진 몸, 그리고 반복되는 다짐…이번 봄에는 진짜 다이어트 성공해야지 매년 봄마다바뀌는 계절마다 다이어트 결심을 하게 됩니다. 특히 중년 이후에는 기초대사량이 떨어지면서 조금만 먹어도 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀌게 됩니다.그래서 더더욱 계절이 바뀌는 봄,지금이 다이어트를 시작하기에 가장 좋은 시기예요.이번 봄엔 성공할 수 있겠죠?1. 중년의 체중 증가, 왜 봄에 더 심해질까? ▶기온이 올라가면서 식욕이 증가날씨가 따뜻해지면 야외 활동도 늘어나지만, 동시에 외식이나 군것질도 많아지죠.게다가 봄 제철 음식이 많아 식욕을 자극하기도 합니다. ▶겨울 내내 쌓인 지방이 그대로추운 계절 동안 줄어든 운동량은 근육 감소와 지방 증가로 이어집..

마음 건강

봄의 꽃들이 만발하고 초록 초록 올라오는 새싹의 나뭇잎들이싱그러운 계절입니다. 그런데 마음이 봄 같지는 않네요. 여러분은 계절을 타시나요? 봄을 타나요? 아님 가을... 여러 가지 감정이 왔다 갔다 하면서 기운이 막 나지는 않네요.기운을 내기 위해 이것 저것 몸을 움직여 봅니다. 1. 봄인데 왜 자꾸 마음이 가라앉을까?꽃이 피고 날씨는 따뜻해졌지만,이상하게 마음이 무겁고 우울하다면'봄철 우울증'을 의심해볼 필요가 있습니다. 특히 중년층은갱년기 증상과 감정 기복이 겹치면서계절 변화에 더 민감하게 반응할 수 있어요.계절성 정서장애(Seasonal Affective Disorder)는봄·가을에 더 자주 나타나며,중년 여성에게 특히 흔하게 나타나는 현상입니다.  🔹 1. 호르몬 변화 + 일조량 변화에스트로겐 ..