올어바웃 실버님의 블로그

생활건강

오십견에 자유로우신가요?어깨 통증으로 고생하시는 분들을 주변에서 쉽게 보게 되는데요.어깨가 올라가지 않아 옷 입는 것도 힘들고일상생활 하는데 질이 많이 떨어 진다고 하더라고요. 스트레스받거나 하면 금방 어깨 뭉침이 평소에 있어서어깨 관리에 신경을 많이 쓰는 편입니다.1. 중년 이후 어깨 뭉침이 심해지는 이유 – 노화와 생활 습관 변화중년이 되면 근육과 관절의 유연성이 감소하면서 어깨 뭉침이 더 심해지는 경향이 있습니다.주요 원인은 다음과 같습니다. ▶근육량 감소: 나이가 들면서 근육량이 자연스럽게 감소하고,어깨 주변 근육이 약해져 뭉침이 쉽게 발생할 수 있습니다.▶혈액 순환 저하: 노화로 인해 혈관 탄력이 감소하면서혈류 순환이 원활하지 않아 근육 피로가 쉽게 쌓입니다.▶잘못된 자세와 운동 부족: 장시간 ..

생활건강

공부도 다 때가 있다는 말 중엔 몸의 기능이 떨어지는 것이 포함되어지는 것 같습니다. 예전에 바늘에 실을 끼워 달라는 어머니 말씀에" 엄마는 왜 이렇게 쉬운 것도 못해"라는 말로 핀잔을 드렸던 기억이 나네요. 지금 이말을 전 제 아이에게 들으면서 어머니께서하셨던 말들이 새삼 마음이 짠하게 느껴집니다.노안은 과연 지연 시킬 수라도 없는 걸까요?1. 노안의 원인 – 나이가 들면서 시력이 저하되는 이유노안(Presbyopia)은 40대 이후 대부분의 사람들이 경험하는 자연스러운 눈의 변화로,가까운 글씨나 물체를 또렷하게 보기 어려워지는 것이 특징입니다.주요 원인은 다음과 같습니다. 수정체의 탄력 감소: 나이가 들면서 눈의 수정체가 딱딱해지고 조절력이 감소하여초점을 조절하기 어려워집니다.모양체근의 약화: 수정체..

생활건강

나이를 먹는다는 건 내 몸의 모든 것들도 노화되고 있는 것이다.어느 부분이든 예전과 같을 수는 없는것 같습니다. 책을 읽는것도 힘들어지고 컴퓨터로 일을 하는 것도인상을 찡그리며 하는 제모습을 보게 됩니다. 나에게도 노안이 왔구나... 온 지는 좀 되긴 했지만 돋보기 안 쓰려고 안간힘을써봐도 노안을 피할 수가 없는 과정인가 봅니다.  주변에서 보면 노안 교정 수술을 하는 분들이 있긴 하던데만족도는 좋으시더라고요.그래서 노안 교정수술에 대해 알아보게 되었습니다.1. 노안 교정 수술이란? – 시력 회복을 위한 최신 기술노안 교정 수술은 나이가 들면서 저하된 근거리 시력을 회복하는 의료 시술입니다.40대 이후 대부분의 사람이 겪는 노안(Presbyopia)은 수정체 탄력 감소로 인해 초점 조절이 어려워지는 증상..

생활건강

어느 날 문득, 예전과는 다른 내 몸 냄새에 깜짝 놀란 적 있으신가요?나이가 들면서 체취가 예전과 달라졌다고 느끼지 않으신가요? 특히 중년 이후에는 예전보다 땀 냄새나 옷에서 나는 냄새가더 쉽게 신경 쓰이기도 하죠.이는 단순한 기분 탓이 아니라,실제로 호르몬 변화, 피지 분비의 변화, 생활 습관 등다양한 요인이 체취에 영향을 주기 때문입니다. 그렇다면 왜 중년 이후 체취가 더 강해지는 걸까요?그리고 이를 완화할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.  1. 중년 이후 체취의 주요 원인 – 왜 냄새가 더 심해질까?1) 노넨알(nonenal) – 노화로 인한 특유의 냄새 중년 이후의 체취는 노넨알(nonenal)이라는 물질과 관련이 있습니다.노넨알은 40대 이후 피지선에서 분비되는 지방산이산화..

생활건강

혈당기는 당뇨 관리에 필수적인 도구로,혈당 수치를 정확하게 측정하여 건강 관리를 돕습니다. 다양한 혈당기가 시장에 출시되어 있어 선택에 어려움을 겪을 수 있습니다.이번 글에서는 혈당기의 종류와 각 장단점을 알아보고,현재 가장 인기 있는 혈당기 3가지를 추천해 드리겠습니다.1. 혈당기의 종류와 장단점1) 전통적인 채혈식 혈당기장점정확한 측정 결과를 제공합니다.가격이 저렴하여 경제적입니다.다양한 모델과 브랜드가 있어 선택의 폭이 넓습니다.단점채혈 과정에서의 통증이 있을 수 있습니다.소모품(채혈침, 시험지 등)의 지속적인 구매가 필요합니다.휴대성이 떨어지는 경우가 있습니다.2) 연속 혈당 모니터링 시스템(CGM)장점실시간으로 혈당 변화를 모니터링할 수 있습니다.채혈 없이 혈당 측정이 가능합니다.스마트폰과 연동..

생활건강

젊었을 때는 자고 일어 나도 입냄새가 난 다는 것을 느끼지 못했는데어느 날부터인가 치과를 다녀오고 스케일링을 했어도입냄새가 난 다는 기분이 들었어요. 아이가 아침에 와서 안아 주면서 "엄마 입내새 나" 그러면아침부터 기분이 썩 좋지 않더라구요. 젊었을 때는 양치를 하고 자면 아침에 일어났을 때도입냄새에 대한 고민도 없었는데 이것도 노화 때문일까요?1. 입냄새의 주요 원인 – 구강 세균과 위장 문제입냄새(구취)의 가장 큰 원인은 구강 내 세균 번식입니다.음식물 찌꺼기가 치아 사이에 남아 있거나, 혀 표면에 세균이 쌓이면휘발성 황화합물이 생성되어 불쾌한 냄새를 유발합니다.또한, 잇몸질환(치주염), 충치, 구강건조증 등도입냄새를 악화시키는 원인이 됩니다. 구강 건강뿐만 아니라, 위장 건강 문제도 입냄새와 관련..

몸건강

사춘기도 이기는 갱년기를 겪어 보셨나요? 아님 갱년기 진행 중이신가요? 전 그냥 무난하게 지나갔다고 생각했는데봄이라서 그런가 아님 갱년기를 아직도 겪고 있는 건가 헷갈릴 만큼 어떤 일에도 의욕도 안 생기고 그냥 몸이늘어지는 요즘이네요. 여러분들은 어떤 상태 이신가요? 갱년기 증상과 그 영향어느 날 갑자기 예전과 다르게 몸이 피곤하고,사소한 일에도 짜증이 나거나 우울한 기분이 지속된다면 갱년기의 시작일 수 있습니다. 특히 여성의 경우 갑작스러운 안면 홍조나 식은땀, 가슴 두근거림 같은 증상이 나타나고,남성은 체력 저하와 근육량 감소, 성욕 감퇴 등의 변화를 경험할 수 있습니다. 뿐만 아니라 집중력이 떨어지고 기억력이 예전 같지 않다고 느낄 수도 있습니다.이러한 변화는 단순한 노화가 아니라 호르몬 불균형에서..

생활건강

중년의 식단 관리 너무 힘들죠.건강도 관리 하면서 맛있는걸 맘껏 먹고 싶으나 먹는 만큼에너지 소비도 적어 늘어 나는 체중에 한숨이 늘어 갑니다. 그렇다고 그나마 있는 식욕마져 전 포기 하고 싶지 않더라구요.간헐적 단식을  하는데 매번 실패를 합니다. 저의 마인드는 작심삼일을 되더라고 해보고작심삼일을 삼일마다 자주 하며 실천하도록 노력하자 입니다.이러면 스트레스는 덜 받더라구요~^^1. 혈당 조절과 대사 건강의 중요성현대인의 식습관과 생활 방식 변화로 인해 당뇨병과대사 증후군이 점점 증가하고 있습니다. 혈당 조절이 제대로 이루어지지 않으면비만, 심혈관 질환, 인슐린 저항성과 같은 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이에 따라 효과적인 식단을 선택하는 것이 중요한데,최근 주목받고 있는 저탄수화물 식단, 지중해..