올어바웃 실버님의 블로그

몸건강

👉 “발바닥 통증이 지속된다면 꼭 확인하세요!” 봄 햇살에 나들이와 운동이 늘어나는 요즘,갑자기 발뒤꿈치나 발바닥 통증이 느껴진다면 ‘족저근막염’을 의심해봐야 합니다.  특히 40~60대 중년층은 족저근막이 약해지기 시작하는 시기라,봄철 활동량 증가와 함께 증상이 심해지는 경우가 많아요.1.  족저근막염이란?족저근막염은 발바닥을 따라 길게 뻗어 있는 두꺼운 섬유조직인 족저근막에염증이 생기는 질환으로, 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 족저근막은 발의 아치를 지지해 주는 역할을 하며,우리가 걸을 때 충격을 흡수하고 체중을 분산시키는 데 중요한 역할을 해요.하지만 과도한 사용이나 잘못된 자세, 오래 서 있는 습관 등으로이 조직에 미세한 손상이 반복되면 염증이 생기면서 통증이 발생하게 됩..

마음 건강

👉 "무기력감, 짜증, 불면증... 혹시 나도?" "요즘 이유 없이 짜증이 많아졌어요""기운도 없고, 일에 의욕이 안 생겨요""밤에 자꾸 깨고, 숙면이 안 돼요"이런 증상들, 혹시 단순한 피로나 스트레스 탓이라고 넘기고 있진 않으신가요?  중년 남성에게도 ‘갱년기’가 있습니다.그리고 봄처럼 기온이 오르락내리락하는 환절기엔,감정 기복과 신체 변화가 더 민감하게 느껴질 수 있어요.1. 중년 남성 갱년기란?중년 남성 갱년기란, 나이가 들면서 남성 호르몬인 테스토스테론의 수치가서서히 감소함에 따라 나타나는 신체적·정신적 변화를 의미합니다. 흔히 여성의 갱년기만 알려져 있지만,남성 역시 일정 나이가 되면 유사한 증상을 경험하게 되며,이를 남성 갱년기(Andropause) 또는 남성 폐경기라고 부르기도 합니다. ..

몸건강

중년층 눈 건강, 왜 더 민감해질까? 나이가 들수록 눈물의 분비량이 줄고,안구 표면이 건조해지기 쉬워집니다.  특히 중년 이후에는 눈 주변의 면역력이 약해지면서작은 자극에도 염증이 생기기 쉬운데요.이때 꽃가루, 황사, 미세먼지가 더해지면 결막염 같은 눈 질환이 쉽게 생길 수 있습니다. *결막염(Conjunctivitis)*은 눈의 결막에 염증이 생기는 질환으로, 눈이 충혈되고 가려우며 이물감이 느껴지는 것이 특징입니다. 1. 봄철에 결막염이 더 잘 생기는 이유봄이 되면 따뜻한 햇살과 함께 야외 활동이 늘어나지만,동시에 눈 건강에 위협이 되는 환경 요인도 급격히 증가합니다.  특히 중년층은 눈의 면역력과 자연 회복력이 떨어지기 시작하는 시기이기 때문에,봄철 결막염에 더욱 취약할 수밖에 없습니다. 눈이 자주..

몸건강

지금은 ‘그냥 건조함’이지만, 나중엔 고통이 될 수도 있습니다 혹시, 갈라진 뒤꿈치를 “요즘 건조해서 그런가 보다” 하고대수롭지 않게 넘기신 적 있으신가요?  하지만 발뒤꿈치 갈라짐을 오래 방치하게 되면,단순한 피부 문제를 넘어 통증과 감염, 만성 질환의 신호가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 지금부터 뒤꿈치 갈라짐을 방치했을 때 생길 수 있는 후폭풍에 대해 알려드릴게요.나의 발 뒤꿈치 지금 한번 확인하세요!1. 단순한 갈라짐이 아닌 ‘상처’로 발전뒤꿈치 갈라짐은 처음엔 가볍게 넘기기 쉽습니다.하얗게 일어난 각질이 조금 보이는 정도라면,“건조해서 그렇겠지”라고 생각하며 대수롭지 않게 지나치곤 하죠.하지만 이 작은 갈라짐을 방치하면, 문제는 점점 심각해집니다. 피부는 건조할수록 탄력을 잃고,걸음걸이 ..

몸건강

발뒤꿈치가 거칠고 갈라질 때,가장 먼저 떠오르는 해결책은 바로 ‘보습’이죠.  하지만 바셀린이나 크림만 열심히 바른다고정말 충분할까요? 사실 많은 분들이 알고 있는 보습법은어디서 본 듯한 상식 수준에 머무는 경우가 많습니다.오늘은 우리가 놓치기 쉬운 발뒤꿈치 보습의 진짜 포인트들을 정리해 드릴게요.1. 보습은 '언제' 바르느냐가 더 중요하다?샤워나 족욕을 마친 후,피부에는 아직 수분이 남아 있는 상태입니다.이때는 피부 속 수분이 서서히 증발하기 시작하는 시점인데,바로 이때 보습제를 발라야피부 겉에 수분막을 형성해 수분 증발을 막고,피부 속까지 촉촉함을 유지할 수 있습니다.  이 ‘샤워 후 3분’이라는 골든타임을 놓치게 되면피부의 수분이 빠르게 날아가버려이후에 바르는 보습제는 단지 겉돌거나기름기만 남게 될..

몸건강

요즘 부쩍 발뒤꿈치가 갈라지셨나요?한 번쯤 “아, 내가 맨발로 자주 다녀서 그런가?” 하고 생각해 보셨을 거예요.실제로 많은 사람들이 갈라진 뒤꿈치를 단순한 건조함이나 계절 탓이라고 생각하지만,그 이면에는 놓치기 쉬운 습관들과 건강 신호가 숨어 있습니다.1. 발뒤꿈치 갈라짐, 단순한 피부 건조가 아니다?발뒤꿈치는 우리 몸의 체중을 직접 지탱하는 부위입니다.피지선이 거의 없어 본래부터 건조할 수밖에 없고,여기에 잘못된 습관들이 더해지면 갈라짐이 심해집니다.맨발로 거친 바닥을 걷는 습관,매일 반복되는 뜨거운 물 샤워,충분하지 않은 보습,이런 소소한 일상들이 모여피부가 갈라지고, 심한 경우 출혈까지 이어지게 되는 거죠.2. 발뒤꿈치가 갈라지는 주요 원인, 알고 계셨나요?1) 맨발 생활 습관 실내에서 맨발로 걷..

생활건강

“집에서 월 30만 원 이상? 지금부터 가능합니다” 부모님 세대에는 퇴직 후에 연금 만으로 사는 게 가능했으나현시대를 살아가는 퇴직을 앞둔 분들은 과학의 발달로 인한수명연장으로 몇 살까지 더 살아야 할지 알 수도 없고돈이 예전보다 더 필요한 시대를 살고 있습니다. 퇴직 후에도 건강하고 일을 할 수 있는 몸과 마음 상태입니다.제2의 직업을 찾고 할 수 있는 충분한 나이라 생각합니다. 그중 저도 관심 있는 부분이 온라인에서 일하는 것인데요. 온라인상으로 일하는 것의 최대 장점은 시간과 공간의 구해를 받지 않고나이가 표가 나지 않는다는 것입니다.열심히 성실히 하면 월급만큼의 수입이 충분히 가능한 잠재력이있는 일도 기회도 많습니다. 그런데 이 모든 일이 우리가 배운 적이 없는 것이기에공부를 하고 실전에 쓸 수 ..

생활건강

“돈보다 중요한 건 사람입니다” 은퇴, 퇴직 준비를 하면서 많은 분들이 경제적인 부분에 대해서만고민을 많이 하실 텐데요.경제적인 부분뿐만 아니라 인간관계에 대해서도 생각하고준비해야 될 중요한 부분입니다. 나이 듦에 따라 새로운 인간관계를 만들고 관계가 생기는 것기회가 줄어들게 됩니다.직장 생활에 대부분의 시간을 보냈던 직장인들은 특히 더 인간관계가 좁을 수 있는데요. 그것마저도 퇴직과 함께 사라지게 됩니다. 인간관계 준비 어떻게 해야 될까요?1. 퇴직, 인간관계도 함께 정리해야 할 시기많은 사람들이 퇴직을 준비할 때가장 먼저 떠올리는 것은 ‘경제적인 준비’입니다.국민연금, 퇴직연금, 노후자금, 재취업 등수입과 지출에 대한 계획을 세우는 데 집중하죠.물론 이런 준비도 중요합니다. 하지만 많은 전문가들이 지..